Antioksidanlar: İçinizdeki Koruyucular (Tarzınıza Uygun)

Antioksidanlar.

Kelime karmaşık geliyor,

ama gerçekte onlar sadece küçük süper kahramanlardır,

Vücudunuzda dolaşan ve temizleyen.

Onlar ne yapıyor?

Hedeflerinizin arasına kahramanca atılırlar.

ve iğrenç serbest radikaller –

Bu saldırgan parçacıklar,

nefes alma, egzersiz sırasında oluşan

Güneşin tadını çıkarmak ya da sadece yaşamak.

Antioksidan yok mu?

Kaos, hücre hasarı, erken yaşlanma,

Vücut "aman Tanrım" modunda.

Antioksidanlarla mı?

Kendinizi koruyun, riski azaltın,

Kalp, ten ve beyin şükür diyor.

Kahramanlarınızı nereden alıyorsunuz?

C Vitamini: Turunçgillerde, biberlerde ve brokolide bulunur.

E Vitamini: Fındık, avokado ve yağlarda bulunur.

Beta-karoten: Havuç, tatlı patates ve ıspanakta bulunur.

Selenyum: Brezilya fındığında, balıkta ve yumurtada bulunur.

Çinko: Baklagiller, tam tahıllar ve kuruyemişlerde bulunur.

Polifenoller: Yaban mersininde, yeşil çayda ve bitter çikolatada (evet, lütfen!)

Özellikle antioksidan açısından zengindir:

– Yaban mersini, ahududu, nar

– Yeşil çay, matcha, siyah çay

– Bitter çikolata (%70 kakao oranına sahip, çünkü onu atıştırmalık olarak değil, koruma amaçlı tüketiyoruz)

– Domates (pişmiş, likopen içerir)

– Kırmızı şarap (makul miktarda, arkadaşlar, makul miktarda)

– Zerdeçal, biberiye, kekik

– Ceviz, chia tohumu, keten tohumu

Gıda takviyelerine ihtiyacınız var mı?

Öyle düşünmüyorum.

Eğer renkli besleniyorsanız,

İhtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.

Doğa gerçekten de her şeyi bir araya getiriyor.

Haplarda değil, yiyeceklerde.

Çok fazla yapay yardım mı var?

Hatta zararlı bile olabilir.

O yüzden kapsüllerdeki süper kahramanların yarattığı abartıdan uzak durun.

Başvuru?

Antioksidanlar küçük güvenlik görevlileri gibidir

Vücudunuzda.

Sizi serin tutar ve zararlardan korur.

ve de ki:

"Tamam, kontrolümüz altında."

Rengarenk beslenin.

Dikkatli yiyin.

Ve doğanın sana yardım etmesine izin ver,

İç ekibinizin gücünü korumak için.