Antyoksydanty: Twoi wewnętrzni ochroniarze (ze stylem)

Antyoksydanty.

Słowo brzmi skomplikowanie,

ale w rzeczywistości są tylko małymi superbohaterami,

które przebiegają przez twoje ciało i oczyszczają.

Co oni robią?

Bohatersko rzucają się między twoje cele.

i paskudne wolne rodniki –

Te agresywne cząsteczki,

które powstają podczas oddychania, ćwiczeń,

smażenie się na słońcu lub po prostu życie.

Brak przeciwutleniaczy?

Chaos, uszkodzenia komórek, przedwczesne starzenie się,

Ciało w trybie „o nie”.

Z przeciwutleniaczami?

Zabezpiecz się, ryzyko zmniejszone,

Serce, skóra i mózg mówią wdzięczność.

Skąd bierzesz swoich bohaterów?

Witamina C: w owocach cytrusowych, papryce i brokułach.

Witamina E: w orzechach, awokado i olejach.

Beta-karoten: w marchwi, słodkich ziemniakach i szpinaku.

Selen: zawarty w orzechach brazylijskich, rybach i jajach.

Cynk: w roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych i orzechach.

Polifenole: w jagodach, zielonej herbacie i gorzkiej czekoladzie (tak, proszę!)

Szczególnie bogate w przeciwutleniacze:

– Borówki, maliny, granaty

– Zielona herbata, matcha, czarna herbata

– Gorzka czekolada (z 70% zawartością kakao, bo nie jemy jej podjadając, tylko konserwując)

– Pomidory (gotowane, zawierają likopen)

– Wino czerwone (z umiarem, przyjaciele, z umiarem)

– Kurkuma, rozmaryn, oregano

– Orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane

Czy potrzebujesz suplementów diety?

Raczej nie.

Jeśli jesz kolorowo,

Masz wszystko, czego potrzebujesz.

Natura naprawdę łączy to wszystko w całość.

Nie w tabletkach, ale w jedzeniu.

Za dużo sztucznej pomocy?

Może być nawet szkodliwa.

Trzymaj się więc z daleka od szumu wokół superbohaterów w kapsułach.

Wniosek?

Antyoksydanty są jak mali ochroniarze

w twoim ciele.

Utrzymują chłód i chronią przed krzywdą.

i powiedz:

„Okej, mamy to pod kontrolą.”

Jedz kolorowo.

Jedz ostrożnie.

I pozwól naturze ci pomóc,

Aby utrzymać siłę swojego wewnętrznego zespołu.